在語言的四個技能中，聽與讀屬“接受型”技能，說與寫屬“創造型”技能。聽力的“接受”性質決定了聽能的提高必須依大量的聽力實踐訓練來實現。訓練過程包括：①聽力速度；②聽力素質；③聽力記憶；④聽力理解。
一、聽力速度訓練
聽力速度直接關系到聽力測試的成敗，而且是影響考生測試心理的一個重要因素。測試中因為一道題沒跟上而頓時慌亂，接連丟失幾題的情況并不罕見。
如何訓練聽力速度？一種方法是“循序漸進法”，即由慢速到快速，逐步提高。這種方法可使初學者逐漸適應有聲信息的接受方式，樹立起聽的信心。但是，人為地將大遠語速的適應過程分成幾個階段，由慢到快地幾經調整，始終處于消極被動的狀態。而且，如果信息傳播的速度過于緩慢，反而會拉長記憶的距離，造成遺忘，久而久之，大腦的反應速度也就變得遲鈍了。
聽力測試的語速是英語本族人講英語的正常速度。為使大腦盡早適應這種語速，宜從一開始就以這種速度進行訓練。初期階段會出現“坐飛機”的現象，但不必擔憂，因為在這種語速的不斷“轟擊”下，耳朵會逐漸敏銳，從開始只能抓住只言片語到能接受一個完整句子，直至大腦完全適應了這種語速，接下來便是行使其記憶與判斷的功能了。
在聽力速度訓練中要抓住速度這個主要矛盾, 采用語法及詞匯比較淺顯，但語速屬于正常的有聲材料。
二、聽力素質培養
聽力的最終目的在于理解，而達到理解境界離不開良好的聽力素質。所謂聽力素質是指對英語語音基本知識的掌握，如音素識別、連讀等。
⑴識別音素很重要。
語言信息的表達是通過元音和輔音字母有規律的組合來實現的。
如元音字母“a”在不同的組合中有多種發音：bake，bad，bald，radar，data。而一個輔音音素可以有多種輔音字母的組合，如/f/：leaf，laugh，philosophy等。
如果說閱讀是憑借字母的組合形式去判斷詞義的話，那么聽力則主要依聲音去確定詞的意思。因此，元音的長、短，輔音的清濁，都對判斷有直接影響。
聽力測試第一部分除了檢測考生對各類英語句子結構的理解能力之外，還檢測考生的音素識別能力。在每道單句聽力試題的四個選項中都設置一種與原文某些關鍵詞在發音上相同或相近的“混淆音”。
例：“Our club meets every other Wednesday.”
A.We meet once every two weeks.
B.We met for an hour.
C.They asked me and several others.
D.They love to fly on windy days.
A是答案；B中的“hour”與“our”發音相同；C中的“several others”與“every other”發音相近；D中的“windy days”是為了混淆Wednesday的。
培養學生較強的音素識別能力有助于在聽力測試中迅速捕捉關鍵詞的發音，從而在選擇時排除同、近音詞的干擾，選出正確答案。
